Uzlabota asinsrite

Aukstais ūdens liek asinsvadiem sarauties un pēc tam paplašināties, kas uzlabo asinsriti un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Imunitātes stiprināšana

Regulāras ziemas peldes var palīdzēt aktivizēt imūnsistēmu, samazinot iespēju saslimt ar saaukstēšanos un citām infekcijām.

Samazināts stress un depresijas simptomi

Auksts ūdens stimulē endorfīnu izdalīšanos (laimes hormonus), kā arī uzlabo nervu sistēmas darbību, palīdzot mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli.

Labāks miegs

Regulāra aukstā ūdens iedarbība var 

• palīdzēt normalizēt miega režīmu.

• Veselīgāka āda un mati
  Auksts ūdens tonizē ādu, savelk poras, un var palīdzēt samazināt iekaisumus, piemēram, ekzēmu vai akni.

• Stiprāka gribasspēka attīstīšana
  Aukstā ūdens peldes prasa disciplīnu un drosmi, kas veicina psiholoģisko izturību un iekšējo spēku.

Svarīgi ievērot piesardzību:

Sāc pamazām – pieradini ķermeni ar aukstām dušām vai īsām peldēm rudenī, pirms ziemas sezonas.

Neesi viens – īpaši iesācējiem svarīgi būt kopā ar citiem vai kādu pieredzējušu peldētāju.

Neskrien uzreiz siltā vannā vai saunā pēc peldes – vispirms ļauj ķermenim atdzist pakāpeniski, sasilstot ar siltām drēbēm un karstu dzērienu.

Kontrindikācijas – cilvēkiem ar sirds slimībām vai augstu asinsspiedienu vajadzētu konsultēties ar ārstu pirms uzsākšanas.